我总是一边工作一边听背景音乐，按我经验，帮你专注的音乐、环境声音里，效果从坏到好依次是：

• 中文歌，外文歌（干扰）
• 纯音乐（略有干扰）
• 办公室、咖啡馆采集的环境音（嘈杂，烦躁）
• 粉红噪音，白噪音（无聊）
• 平缓、简单、放松的 Lo-Fi 和 Chillhop 音乐
• 大自然环境音（有点单调）
• 城市环境音