今天推荐个人管理书籍“浓缩睡眠法：如何睡少又睡好”，作者原来是东京美容院女老板，后来成为睡眠治疗师。
作者每天只睡三小时，她帮自己和客户改善睡眠的核心思路是：学会 30 分钟进入深度睡眠。（注意：作者强调说：采用浓缩睡眠方法的目的是提高睡眠质量，而不是缩短睡眠时间）
她的浓缩睡眠法，实现方法不复杂：学会放松大脑、促进血液循环帮助快速进入深度睡眠、改善睡眠环境😌
作者本来做的是体态矫正生意，和我们身边多数人一样早上起不来、白天精力不足、周末拼命补觉、怎么补还是觉得没睡够。后来自学，创造了“浓缩睡眠”方法，并把这个方法变成自己的生意，不但帮助了超过 5000 位客户，还成为被媒体宣传的睡眠治疗师。
相比我看过的各种国外大部头睡眠巨著和国内装逼睡眠玄学大作，本书是最朴实的一本，也是我最喜欢的一本。读起来很放松🤷
作者来自万物皆可漫画的日本，本书和大部分日本书一样也有轻松的漫画。
书有很多类型，说理论、说方法、说想法…人也分很多种，有 thinker、有 doer。读这种 doer 写的、基于实际操作中得到的经验、教你怎么实际操作的书，最好的阅读方法就是实际操作，自己试一试。
书里说的方法简单易于尝试，后面推荐的小习惯也不难上手，没必要写什么读书笔记，随便挑几个方法尝试两个月就知道结果了。如果尝试了两个月，似乎也没有什么效果，你觉得你到底损失了什么？两个月本来就不怎么样的睡眠么？
