今天推荐心理健康类书籍“如何停止胡思乱想 : 告别精神内耗，成为一个快乐的人”，两位作者分别是有三十多年经验的临床心理健康医生、治疗师。
针对难以控制的内心焦虑，本书提供了8种不同的思路，用故事、理论和练习，帮你了解自我、掌握调节方法、找到自己的内心平静。
本书既不专业也不像畅销书那么会说事，内容组织挺混乱，像那种特长、听了犯困的培训课程（本书的确也是美国心理协会反焦虑思维训练课之一）😑
遇到这种混乱的书，我都建议把全书拆成不相干的几大块、然后分别分别阅读。
按这个思路，本书其实就是 8 篇杂志心理健康专栏文章，单独看每篇都挺有意思，且不说方法，故事就有共鸣。
本书每个章节都围绕某个焦虑人士的故事/案例展开，就此阐述造成和减少焦虑的原理，并给出解决方法和一般建议。
说到底就是两位老医生，絮絮叨叨给你做纸面的心理咨询啦。
这种书特别适合有自助精神的美国人，他们从小就学会怎么“做研究”、怎么自己找答案，而不像国内很多读者一样，只喜欢被野蛮填鸭😂😆
注：之前在分享这本书时，有推友推荐了戴维·伯恩斯，微信读书里有“伯恩斯焦虑自助疗法”，那本书比本书专业很多倍，有大量专业知识、深入分析。
但看书到底要看到多专业？考虑到我们不是研究生、也没有大段时间消化读到的信息，这时候我宁愿把自己当做家庭妇女，忙碌中抽空读一点有用的书，帮助自己和家人。
